念念要有用减脂上海勇彦安信息科技有限公司，合理的饮食搭配至关要紧。以下是一周七天的健身减脂餐食谱，匡助你保握热量放胆与养分平衡。 上海希佰格科技有限公司 **周一至周日**：早餐以高卵白、低糖为主，如鸡蛋、燕麦、牛奶等；午餐提防卵白质与蔬菜搭配，如鸡胸肉、三文鱼、糙米、西兰花等；晚餐则遴荐易消化、低脂的食物，如豆腐、蔬菜沙拉、红薯等。 举例，周一早餐可选水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳；午餐为鸡胸肉沙拉配糙米饭；晚餐为清蒸鱼+凉拌黄瓜。周二可更换为希腊酸奶+坚果+生果，午餐吃牛肉炒青菜，晚餐则为豆腐